譯自5 Reasons Why You Need to Revisit Level 1 原文請參考
當你開始接受Salimpour學校的肚皮舞訓練，你學習基礎動作、技巧及學習策略，這些會伴隨你走上這趟學習旅程。
往往舞者們取得第一級認證後，他們便迫不急待地想學習新事物，將深化基礎連結抛諸腦後。具挑戰性的新技巧與舞碼令人挫折，但它完全可以不是這麼令人望而怯步！
能幫助你的工具都在第一級課程裡！
所以我們與你分享五個重返第一級訓練的必要原因—無論你在Salimpour學校學習多久或你取得多高的認證級別。
1. 精進本位(Home Position)
一如芭蕾裡的屈膝，「本位」(Home Position)是Salimpour 學校肚皮舞教學內我們教授的第一件事，卻也是我們得花費許多工夫才能專精的事物。
然而，舞者們很容易在通過第一級認證後，忘記時時確認自己是否處於本位，這會讓更高段認證訓練中那些更快速的臀部動作、繁複的步法與挑戰性高的層疊，變得更為困難。
我們必須持續練習以便讓本位姿勢「習慣成自然」，我們得精進、調整，在我們的身體上重新定義它。
當你重回第一級，你有機會重新認識本位姿勢，這將為正在Salimpour肚皮舞學習旅程上的你提供很大的幫助。有很大的機會，你會發現此時的你對於本位的感受與先前上第一級課程時非常不一樣，這是好現象，那意味著你有所成長，朝向成為一名舞者的道路上發展前進！
隨著你的肌耐力與自我身體意識日漸增長，你能持續調整精進本位姿勢。第一級課程—包括入門1 (Suhaila)與入門2 (Jamila)—提供你完美機會去深度探索自體的本位姿勢，專注於雕塑你會一直仰賴的基本身體線條。
2. 與雙足緊密相連
理想情況下，Salimpour肚皮舞學習不是採光腳，就是穿著近乎光腳的舞鞋或足墊。許多其他舞蹈形式，從當代舞到卡塔克(Kathak)、呼拉舞到現代舞，亦在跳舞中不穿鞋，這讓我們更能感受地板，與土地產生連結。
在第一級課程裡，我們學習連結腳掌與地板的重要提示：
不踮腳行走或站立時，身體重心平均置於腳掌與腳跟間；
上升(踮腳尖)或準備上升時，重心置於大腳趾；
不踮腳流動或上升(踮腳尖)流動時擺正腳踝，將腳置於地板上
然而，在較高階訓練時，舞者們很容易忘記這些重要提示。他們不是會讓腳踝外翻，就是在流動時以臀部關節，而非腳踝，來抬起雙腿。
第一級教授的足部與腳踝技巧對高階訓練是必要基礎，你總能從持續精進中有不同感受！
如果你已訂閱Salimpour學校線上課程，請務必收看Suhaila拆解足部位置的說明 (需有效帳密)。
3. 動作慢慢做
有些表現卓越的音樂家們會刻意放慢速度來練習歌曲或樂譜中某段樂句，這有助於他們發展出演奏這些段落時所需肌肉記憶的現實感。
舞者們在投入快板動作時，有時會變成花枝亂顫。他們未曾使用技巧所需的啟動肌肉或真正理解將動作與練習所採用音樂相互結合的方法。
這就是有時你需要慢下來的原因所在。
有時慢慢做一個動作比快速完成它還來得有挑戰性，有些較柔性收縮的動作諸如interior hip circles(臀部轉圈)與figure 8s(八字腰)慢慢做來其實不容易，因為你必須讓動作看來滑順均勻。
透過緩慢練習動作，你得以深刻感受肌肉操作與應用，當你以較快速度執行這些動作時，就能喚起這特定的感受及肌肉記憶。
4. Keeping Yourself Humble
在社交媒體上流傳了一段據說是民俗舞者迪克･克魯姆(Dick Crum)的名言：
入門舞者，一無所知。
基礎舞者，無所不知，舞技精湛到無法與入門舞者共舞。
熱門舞者，舞藝出色到無人可共舞。
資深舞者，萬事可入舞，特別是與入門舞者共舞。
即便這未必適用於所有人，我們極有可能已遭遇到心中那基礎舞者不想回到入門訓練的抗拒心理。
其他人可能專注於學習高階層疊與技巧，而不考慮回去重溫入門基礎，特別是學習Salimpour形制一段時間後。
然而許多重返第一級課程的基礎與高階舞者們都說：「第一級好難！」
這一點都不難，因為他們正在學習這些課程；它也可以很困難，因為他們還在學習專精這些課程內容。但他們能投注更多身體與心理的專注力，因為他們了解這些動作的速度與施力肌肉，所以能對這些技巧多所探索與研究。當你知道如何操作時，你就能從練習中獲益更多，特別是這些入門課程與技巧。
5. 享受學習旅程
舞蹈是門罕見而特別的藝術，因為它全然以身體為基礎。我們的身體時刻在變化，這是另一個重新盤點第一級課程的重要原因…。你在這學校開始受訓時，與現在的你之間很可能有許多不同，想來就令人興奮不已！你現在知道得更多，你能做的也更多，你能以熟稔及知識更深入第一級，而非往昔一知半解，生吞活剝。
我們也知道第一級/入門課程中充滿新知識，舞者在邁向第二級之前就能嫻熟第一級並不常見，所以何不回過頭去，以享受的心情熟習你的入門課程，為日後更高階學習打下穩健基礎？
所以，帶著你對Salimpour形制日漸增加的知識、你的身體，及你的目標，重上第一級課程可以是非常有助益、令人興奮，給予你自己成長與重新發掘自我的新機會！
對第一級好奇？感興趣？
1月24日前還能報名新一梯次為期六週的第一級線上課程訓練！
